Зимой важно одеваться тепло, чтобы не простудиться. Лучший способ сделать это - одеваться "как капуста", то есть в несколько слоев. Три-четыре слоя одежды сохранят тепло благодаря воздуху между ними.
Выбирайте одежду из натуральных материалов (хлопок, шерсть), так как они хорошо изолируют и позволяют коже дышать. Избегайте синтетических материалов, так как они могут накапливать влагу и заставлять вас чувствовать себя холоднее.
Также следуйте этим рекомендациям:
* Выбирайте свободную одежду и обувь, чтобы не сковывать движения и не препятствовать кровообращению.
* Вложите в обувь дополнительные войлочные или меховые стельки.
* Перед выходом на улицу используйте жирный крем для защиты кожи лица и рук.
* Откажитесь от курения и употребления алкоголя на морозе.
* Обязательно надевайте шапку и шарф, чтобы защитить голову и шею.
* Носите варежки, а не перчатки, так как они лучше защищают от холода.
* Снимайте металлические украшения на участках тела, которые контактируют с холодным воздухом.
* Каждые 20-30 минут заходите в теплое помещение, чтобы согреться и проверить себя на наличие признаков обморожения.
* Особенно внимательны будьте к пожилым людям и детям, так как они более чувствительны к холоду.
Следуйте этим советам, чтобы одеваться тепло и комфортно зимой и избегать простуды и других заболеваний.